.

METROPOLITANO DE BOULDER 2009

2009-10-18T15:40:00.001-03:00

2° Fecha Metropolitano de Boulder

Rocodromo

Ver todas

Consigue el tuyo

Lesión en escaladores!! Esto te paso seguro!!

2009-10-08T08:50:00.002-03:00

Lesión de las poleas de los tendones flexores

La mayoría de las lesiones en escaladores se concentran en la mano y los dedos, siendo las lesiones de las poleas de los tendones flexores las más frecuentes. Las poleas son estructuras que tienen como principal función mantener los tendones flexores cercanos al hueso (falanges), permitiendo transmitir la fuerza a las articulaciones de los dedos. Los dedos que más frecuentemente sufren lesión en sus poleas son el dedo medio y el anular (dedo del anillo). Gran parte de los escaladores que sufren este tipo de lesión relatan un dolor de inicio agudo al momento de realizar un movimiento difícil, o incluso lograr escuchar un ruido leve. En la zona de la polea lesionada habrá dolor, aumento de volumen (inflamación) e incluso un hematoma (moretón). En lesiones más complejas, con rotura de múltiples poleas o en asociación con lesiones de los músculos de la mano, se puede observar un déficit en la extensión del dedo lesionado.

Al momento de ser evaluado por el médico, este realizará preguntas sobre el movimiento realizado al momento del inicio de las molestias, las cargas de entrenamiento de escalada, el tipo de entrenamiento y todo lo necesario para determinar el tipo de lesión. Además realizará un examen físico detallado del lugar donde se refiere la lesión, y la mayoría de las veces solicitará una imagen de apoyo para confirmar y especificar el diagnóstico. Esta imagen puede ir desde una radiografía o ecografía de la zona afectada, hasta una resonancia magnética nuclear, en caso de que el médico lo estime necesario para determinar el diagnóstico.

El tratamiento de estas lesiones depende de la polea lesionada y de cuantas han sido afectadas. En rupturas simples se usa generalmente el tratamiento conservador, es decir, no intervenir quirúrgicamente, aplicándose inicialmente el manejo agudo de lesiones, en sus siglas en ingles RICE (Reposo- Hielo-Compresión- Elevación), para luego dar inicio al tratamiento a largo plazo. En el caso de ser una ruptura múltiple, probablemente sea necesario realizar una intervención quirúrgica.

Es importante recalcar que la rehabilitación kinésica es esencial en este tipo de lesiones (como en la mayoría), ya que de no realizarse pueden quedar secuelas, especialmente una disminución en el rango de movilidad del dedo lesionado.

Por último mencionar la paciencia que necesita tener el deportista lesionado, ya que la recuperación completa puede durar hasta 6 meses, reintegrándose a la escalada de forma progresiva y supervisada.

Matías Morán Bravo

Médico- Cirujano PUC.

Médico Área Medicina Deportiva CDUC.

Miembro Sociedad Chilena de Medicina del Deporte.

matias@ejercicioysalud.cl

Taller de Entrenamiento de Escalada Deportiva

2009-09-20T17:44:00.003-03:00

METROPOLITANO DE BOULDER 2009

2009-09-15T15:52:00.000-03:00

Metropolitano de Boulder 2009

Cronograma de Fechas

El 26 de Septiembre comienza el Torneo más esperado para los Climbers (jajaj. se escribe así?). Bueno, por ahora les dejo las fechas y los lugares donde se va a realizar.

1º Fecha: 26/09/2009 Rustik.

2º Fecha: 17/10/2009 Rocodromo.

3º Fecha: 21/11/2009 Golem.

Sierra de los Difuntos - Sector Paredes Rojas.

2009-06-16T23:42:00.009-03:00

El domingo 14 de Junio estuvimos en Sierra de los Difuntos específicamente en el Sector de Paredes Rojas que tardamos 3 horas en llegar ya que nos perdimos; primero por que nos cruzamos con unos chicos que nos indicaron mal y segundo por la espesa niebla que había y que no nos permitía ver a más de 20 metros.
Bueno, el tema es así, subimos por la picada normal que te lleva a viejolandia y Pitufilandia para luego ascender hasta la parte más alta de la sierra en la que nos encontramos con algunas personas que iban hasta un lugar donde antiguamente había un manantial, el que proveía de agua a Sierra de los Padres y a los rededores. Comenzamos la caminata y luego de 15 minutos aproximadamente nos indican que tenemos que comenzar a descender hacia la derecha ya que estábamos próximos al sector de Paredes Rojas (supuestamente). Una vez que nos separamos y los perdimos en la neblina comenzamos a bajar en un bosque, en el que no sabíamos donde pisar ya que el piso estaba formado de un colchón de hojas y en algunas oportunidades el pie se te enterraba. Con mucho cuidado fuimos bajando, hasta llegar a un lugar donde tuvimos que destrepar ya que en ese lugar las diferencias de altura eran muy grandes. Una vez que llegamos descubrimos que todavía estábamos muy lejos de nuestro destino. Resumiendo, esos guachos nos mandaron a Totanka. Te juro que tenía ganas de volver y cagarlo a patadas en culo.
Después de ver a unos chicos caminando a lo lejos llegamos a Paredes Rojas, cabe destacar que el lugar es excelente y muy diferente al resto de los sectores de escalada que encontramos en Difuntos.
Al llegar me encuentro con Javier y Leo (Iguana), unos amigos que escalan en “El Muro”. Luego de una pequeña charla comenzamos a escalar, yo muy cansado después de la larga caminata (3 hs) comienzo a equipar un 6b que ni se el nombre, pero bueno, las piernas me lo hicieron sentir y tuve que pedir TENSIONNNNN!!!. Luego fue encadena.
La verdad es increíble como la cabeza te juega en contra, comento esto ya que al no escalar muy seguido en la roca todo me costaba mucho más y como dice un amigo cuando tiene miedo “y… las chapas alejan…” te empiezas a preocupar por la exposición. Después de darle un pegue reaccioné: - DALE PEDAZO DE MARICON, ESCALA, SUBI, TREPAAAAAA. A QUE CARAJO VINISTES, CAMINASTES 3 HS PARA NADAAAA. Luego de esta charla interna todo cambió y las cosas fueron fluyendo como quería. Probamos otras vías que tampoco me acuerdo los nombres pero lo que si me acuerdo es que el Climber Leo Iguana encadenó la vía en el 2º pegue. Muy buena vía, en la que en la última chapa tenías que subir bien los pies, sacar la mano izquierda y afuera del techo te estaba esperando un bolsillo espectacular, pie mano, bicicleta, bloqueo, arriba y a encadenar…

Metropolitano de Bulder 2008 1º Fecha

2008-09-09T22:49:00.007-03:00

Estimados el 27 de Septiembre, ponganse las pilas que empieza la primer fecha del Metropolitano, luego publicaré todas las fotos.

Mira todas las fotos en:

www.peladoclimbing.com.ar

www.flickr.com

Éste es un módulo Flickr que muestra elementos de un set llamado Metropolitano de Boulder 2008. Crea tu propio módulo aquí.

Pedulas Miura con cordones

2008-07-26T00:08:00.008-03:00

Indumentaria en Venta

1) Par de pedulas Sportiva - Modelo Miura con Cordones

Talle- 40 1/2 UK. $680.-(consultar por otros talles y modelos)

Descripción:
Miura es la respuesta ideal a las más exigentes necesidades de la escalada: Adherencia, sensibilidad, precisión en las fisuras y comodidad. La punta del "Miura" deriva del proyecto "Mirage", es muy agresiva y extremadamente efectiva en presas pequeñas y en fisuras. Además, las excepcionales características de la nueva suela de Vibram® XSV de 4 mm garantiza una increíble adherencia y resistencia al uso y al desgaste. Media suela: Laspoflex de 1.1 mm, sólo en la puntera Suela: Vibram® XSV de 4 mm Color: Lima Exterior: Ante, construcción tubular Forro: Dentex Horma: PD 75 Ajuste: Medio/largo Peso. 450 gr.

Algo de Historia

2008-07-03T09:27:00.006-03:00

No se tiene un dato exacto sobre el surgimiento de la escalada en roca como tal; por ejemplo, los antiguos cazadores seguramente escalaban paredes al perseguir a sus presas. Fue hasta 1786 que se registró el primer ascenso al Mont Blanc y de ahí que es desarrollara un interés más profundo sobre las montañas; primero por conquistar sus cumbres y después por escalarlas por vertientes cada vez más difíciles. De allí surge el desarrollo de la escalada en roca como deporte, al principio en la montaña y más tarde como especialidad en murallas independientes. Junto con esto se desarrolló la tecnología del material de Escalada con el único fin de ampliar las posibilidades del escalador, y al mismo tipo garantizar su seguridad. Hasta entonces la Escalada había tenido la cualidad de ser un deporte ermitaño que tenía motivación o remuneración alguna, salvo la espiritual, que para muchos de nosotros continúa siendo la más, sin embargo las necesidades de entretenimiento y las comerciales, más tarde, impulsaron la creación de muros artificiales en los que aparte de entrenar se podía producir un espectáculo al que pudiese acudir público en general, así surge la Escalada Deportiva.

Cronológicamente podemos mostrar algunas cosas importantes que fueron pasando a través del tiempo.

Finales del siglo XIX: Nace el concepto deportivo aplicado a la escalada en Alemania del este y en Inglaterra.

1912: Rudholf Hermann publica la primera guía del Elbsandstein, donde se describen las las reglas de este nuevo juego: no utilizar fisureros -sólo nudos empotrados-, no usar magnesio, sólo escalar cumbres de más de 8 metros a las que no se pudiera subir andando y no colocar más de dos seguros cada 8 metros (siempre desde abajo y a mano).

1913: Hans Dulfer alcanza el Vº grado.

1914: Jacques de Lepiney encadena el primer IVº de Fontainebleau.

1917: Primer 6a, en Dresde, Alemania del este.

1933: Época dorada de las Dolomitas, en Italia.

1934: Pierre Allain alcanza el V+ gracias a unas novedosas alpargatas con suela de goma.

1948: Pierre Allain inventa el primer gato de escalada; los famosos PA.

1960: John Gill revoluciona la escalada americana y se convierte en el padre del búlder moderno.

1964: Yosemite se convierte en la meca de la escalada americana.

1968: Lo mismo ocurre en Francia con el Verdon, adonde acuden escaladores de toda Europa.

1965-70: Claudio Barbier desarrolla el concepto de libre en Bélgica pintando de amarillo los clavos que no utiliza como medio de progresión.

1970: Primer 7a de de la historia, en Estados Unidos.

1975: Un joven escalador deja atónita a la comunidad escaladora por su impresionante nivel: Jim Holloway. En el anonimato más absoluto abre y encadena Trice, un bloque con una dificultad desconocida. En la actualidad, algunos de los bloqueros más fuertes del planeta han fracasado intentando llevarse la primera repetición de un bloque que hoy en día ya tiene número y letra: ¡¡8b de bloque!!

1977: Pete Cleveland inventa el octavo grado con Phlogiston. el padre del libre francés, Jean Claude Droyer, consigue el primer 7a francés en Saussois.

1977: Jim Holloway se hace con otro 8b de bloque: Snapshot...

1979: Lynn Hill consigue escalar una vía de 7c, hasta entonces la más dura escalada por una mujer. Por aquella época, el nivel máximo alcanzado por una mujer no pasaba de 6c+.

1979: Toni Yaniro encadena Grand Ilusion, 8a.

1980 : El concepto de escalada libre se consolida en Francia y empieza a extenderse por los demás países europeos.

1982: Francia se convierte en el centro mundial de la escalada deportiva gracias a sus revolucionario planteamientos éticos (utilización de seguros fijos, apertura de vías desde arriba, utilización del top-rope para ensayar las vías...) y a la mediatización de Patrick Edlinger.

1982: La goma cocida entra en escena y revoluciona la escalada de dificultad.

1983: Primer 8a francés (en aquella época, mundial para los franceses) con Ça glisse au pays des merveilles, en Verdón, por Patrick Edlinger.

1983: Jerry Moffat arrasa en Francia encadenando a vista vías de hasta 7c+ cuando apenas existía el octavo grado galo.

1984: Wolfgang Güllich alcanza el 8b con Kanal im Rücken.

1984: Jacky Godoffe abre el primer octavo de bloque de Fontainebleau con C'était demain.

1985: Wolfgang Güllich encadena el primer 8b+ con Punks in the gym, Australia.

1985: Juan Manuel García "iguana" inventa el 8a ibérico con Otavía, en La rambla seca, Granada.

1986: La italiana Luisa Iovanne encadena el primer octavo femenino de la historia: Come Back.

1986: Nacimiento de la escalada de competición.

1987: Güllich firma el primer 8c de la historia con Wall Street, en Frankenjura.

1987: J.B. Tribout abre el primer 5.14a americano con To bolt or not to be, un nombre que no deja dudas sobre las diferencias éticas de la escalada en estos dos países...

1988: Isabelle Patissier consigue el primer 8b femenino con Sortilèges, Cimaï, Francia.

1988 : Antoine Le Menestrel consigue el primer 8a a vista con Samizdat, en Cimaï, Francia.

1989: Ben Moon encadena los primeros 8c galos con Agincourt y La ligne Maginot, en Buoux y Volx respectivamente. Curiosamente, estas dos vías llevan los nombres de dos históricas batallas perdidas por los franceses frente a los ingleses...

1990: Ben Moon firma el primer 8c+ de la historia con su potente Hubble, en Raven Tor, Inglaterra.

1990: Lynn Hill consigue el primer 8b+ femenino con Masse Critique, una vía abierta por J.B Tribout, quien meses antes, declaraba que una mujer jamás podría escalar 8b+.

1991: Wolfgang Gülcich encadena el primer 9a: Action Directe, en Frankenjura, Alemania.

1992: Lynn Hill consigue la primera ascensión en libre de The Nose, Yosemite.

español en Musas Inquietantes, en el Chorro, Málaga.

1993: Lynn Hill consigue el primer 8a a vista femenino.

1993: Robyn Erbesfield firma el primer 8a+ a vista femenino y aprovecha su buen estado de forma para encadenar su primer 8b+ Silence, en Troubat, Francia, el segundo 8b+ femenino.

1992-1994: Los plafones caseros invaden los garajes y desvanes de los escaladores cambiando radicalmente el concepto de entrenamiento.

1994: Lynn Hill encadena The Nose en libre y en menos de 24 horas.1995: Fred Rouhling propone el primer 9b de la historia con Akira, en Eaux-Claires. Esto le valió las críticas del mundillo vertical que aún no se lo cree. Ninguna repetición en más de 7 años...

1995: Elie Chevieux consigue los primeros 8b+ a vista con Massey Fergusson (Calanques) y Maldita María (Cuenca)

1996: El 9a llega a España gracias al malagueño Bernabé Fernández y su Orujo, en Archidona.

1998: Josune Bereciartu firma el primer 8c femenino mundial con Honky Tonky, Oñate, Euskadi.

1998: La fiebre del bloque se extiende por todo el mundo y algunos hablan de moda.

1999: Katie Brown, de 17 años, encadena el primer 8b a vista femenino con Omaha Beach, U.S.A.

2000: Josune Bereciartu encadena el primer 8c+ femenino mundial con Honky Mix, Oñate, Euskadi.

2001: Chris Sharma encadena su ansiado proyecto, Realization, una extensión de la poderosa Biographie abierta por Jean Christophe Lafaille en Ceüse, Francia. Algunos hablan de 9a+.

Deja tu Comentario

2008-06-20T15:54:00.002-03:00

Escalada en el Monte Everest

2008-06-08T20:00:00.004-03:00

Monte Everest
Himalaya
Asia
Montaña de 8.848 m de altura, la más alta de la Tierra, que forma parte de la cresta de los Grandes Himalayas (cordillera del Himalaya), en la frontera entre Nepal y Tíbet. Está coronada por dos cumbres, la principal y más alta, y el pico sur del Everest, de 8.748 m de altura, ambas formadas en la confluencia de tres crestas, la sureste, la noreste y la oeste, que determinan sus tres caras principales. Una nueva medición del monte Everest, realizada en 2005, reveló que la altitud exacta de su cumbre principal es de 8.844,43 m.Everest, monte

Casual Route 4º

2008-05-11T11:18:00.006-03:00

Muro: Ruka Casa de Escalada.
Via Casual Route
Grado: 4º

10 de Mayo de 2008 -

Escalando a la Tarde en Ruka, se puede ver como todos nos divertimos con una via armada durante la semana. El objetivo era encadenarla para así pasar a la siguiente de mayor grado.

Podemos destacar y ver el esfuerzo realizado por todos para poder superar las dificultades. Pero existen algunas cosas que son más importantes y que nunca debemos olvidar. Cuando estamos equipando una via de primero, al tomar cuerda para chapar, NUNCA debemos morderla para recoger más y así poder equipar.

Sierra de los difuntos

2008-05-01T11:41:00.005-03:00

El lugar donde fueron sacadas las fotos, es propiedad privada. En caso de querer ingresar hay que pedir permiso. En caso de ir a este lugar dejar el auto cerca de las zonas de acampe, por ejemplo camping " La Serranita".

Tener en cuenta que en verano hace mucho calor y el lugar no cuenta con agua.

Más información se puede obtener en la pagina del Club Andino Mar del Plata.

BULDER - SEGURIDAD EN LAS CAIDAS

2008-04-21T11:26:00.012-03:00

Fuente: www.desnivel.com

La seguridad debe ser la principal preocupación de todo practicante del búlder, y, aunque las posibilidades de que una sesión de bloque acabe en un funeral son prácticamente nulas, tobillos dislocados o huesos rotos son bastante comunes.

Si bien es cierto que la escalada en bloques lleva practicándose desde hace muchas décadas, nunca se ha tenido muy en cuenta el importante asunto de la seguridad.
En el búlder, prácticamente en todas las caídas te vas al suelo, por ello, lo primero que debemos tener en cuenta es cómo es el suelo que rodea el bloque. Una zona de aterrizaje será buena si es plana o tan solo ligeramente inclinada, libre de obstáculos y relativamente blanda (por ejemplo arena o tierra, no una placa de roca o un camino asfaltado).Con un buen terreno para caer, normalmente uno saltará primero con los pies y hacia una colchoneta. Cuando caigas, absorbe el impacto con las piernas como hace un esquiador con un bache y, en casos extremos, rueda con las piernas totalmente dobladas, los talones en el trasero y las rodillas en la barbilla. Si tu cuerpo cae de lado sobre una buena zona, no serás capaz de absorber el impacto con las rodillas, en vez de eso, rueda con la fuerza de la caída como un maestro de judo. Para ello asegúrate de que la zona está libre de obstáculos antes de ponerte a escalar; no es necesario que arrolles esa cerveza medio vacía, tu equipo de música, ni que acabes en ninguna mierda de perro.En bloques que no sean verticales, puede ser que golpees la pared según caes. Impúlsate entonces hacia afuera de manera que aterrices en la base de la roca. En placas inclinadas (60 grados o menos), puedes girarte y correr hacia abajo, pero asegúrate de que tienes espacio para correr después de llegar al suelo.¡Atención!: una buena zona de aterrizaje no es garantía de una caída segura. La cara norte del Mushroom Boulder, en Hueco Tanks, tiene una de las zona más planas y blandas de los alrededores y muchos escaladores se han roto las muñecas al caer allí. Dos escaladores incluso se rompieron ambas muñecas. No tomes las buenas zonas de caída como totalmente seguras, mantén un respeto hacia todo tipo de riesgo relativo al búlder. Siempre que sea posible, utiliza un asegurador y una colchoneta.

Malas Caídas
Existen fanáticos que creen que una caída peligrosa añade "chispa" a un búlder, aumentando la secreción de adrenalina y la sensación de felicidad si se tiene éxito, además, algunos de los mejores búlders del mundo tienen malas caídas. Hay dos métodos básicos de tratar los búlders con malas caídas: escapar o negociar con ellos.Escapar también se conoce como prudencia, y no es una mala cualidad. Sé honesto contigo mismo y con tu capacidad. Caer de cabeza en un montón de bloques sueltos es un mal método para descubrir que no se está preparado para realizar un determinado paso. Los problemas de búlder desaparecen por la noche en muy contadas ocasiones, por lo que siempre puedes volver más tarde. Por cada maldito problema de búlder que he hecho, he visto docenas que jamás intentaría porque el riesgo era demasiado grande.
Negociar con ellos implica analizar cuidadosamente la zona y dirección de la caída. Lo primero que hay que mirar es si la columna vertebral o la cabeza golpearán contra algo. Si es así, protege esa superficie, advierte a tu asegurador y/o lleva un casco. Después mira si hay alguna rama que te pueda empalar, raíces en las que torcerte un tobillo, zonas escalonadas, paredes adyacentes u otros bloques de los que te tienes que apartar.En caídas extremadamente inciertas merece la pena no caer, pero a veces uno se puede ver forzado a ello. Prefiero no utilizar colchoneta, para ver exactamente dónde iré a parar, fijarme en la zona superior de una piedra plana y sólida o caer encima de la raíz de un árbol si es necesario.Si una zona de aterrizaje no está compuesta de piedras sueltas y no hay ninguna zona segura de tierra o piedras lo suficientemente grandes sobre los que caer, entra en juego la "carrera sobre bloques". Consiste en caer o saltar desde un paso, entonces correr de puntillas sobre las zonas superiores de las piedras cercanas a gran velocidad hasta que estés en lugar seguro o puedas pararte.Generalmente esta técnica es arriesgada: un paso en falso y puedes romperte una pierna. Aun así, es una táctica desesperada que se pone en práctica cuando uno se encuentra en lugares así. Si piensas que ésta es tu única oportunidad de sobrevivir a una caída, te recomiendo que te olvides de la colchoneta y del asegurador y que estés preparado para bailar.

Aseguramiento

Estrategia empleada para interrumpir la caída de un escalador y guiarle hasta una zona segura. El aseguramiento es una técnica que lleva un tiempo dominar. Como asegurador, eres en quien tus amigos confían su seguridad. No es un juego, es un deber sagrado.Una buena predisposición es la característica más importante de un buen asegurador. Muchas primeras ascensiones se hicieron tan solo porque el escalador tenía un asegurador incondicional que se tomó con seriedad su papel. Esa actitud de "te aseguro en tu proyecto si tú me aseguras en el mío", sólo genera aseguramientos poco efectivos.

Las prioridades del asegurador son, en este orden:
1-Proteger la cabeza y columna vertebral del escalador. Mejor un tobillo roto que un cráneo roto.
2-Conducir al escalador a una zona de caída segura.
3-Interrumpir la caída del escalador. Absorbiendo parte de la fuerza de la caída, el asegurador minimiza la fuerza del impacto final del escalador.
4-No interferir en la ascensión. El asegurador debe interferir en la caída, no en la ascensión. Evita tocar al escalador mientras esté escalando.

Vigilando al Escalador:
Cuando asegures, fíjate en el centro de gravedad del escalador. En la mayor parte de los hombres está situado unos centímetros bajo la cintura. En las mujeres se suele encontrar en la línea del cinturón. Si ves caer este punto rápidamente, seguramente es porque te toca hacer tu trabajo. Muchos aseguradores cometen el error de mirar a las manos o los pies del escalador, que tienen tendencia a moverse rápidamente y dar la impresión de que el escalador cae, cuando realmente él o ella está colgando y dejándose el pellejo para acabar el paso. Si agarras a la persona en este punto, sin duda te dará una patada en el culo. La tentación de mirar a las manos y ver cómo van las secuencias de pasos es bastante grande, pero si quieres hacer eso, hazle un favor a tu amigo y permite que asegure otra persona.Uno debe permanecer alerta en todo momento: las caídas inesperadas son siempre las peores.

Entrenamiento en Campus

2008-04-07T14:44:00.000-03:00

¿Campus con sobrecarga?
Fuente: www.desnivel.com

El entrenamiento mediante el campus es uno de los más agresivos que existen para la mejora del rendimiento en la escalada deportiva. No obstante, no es lo mismo hacer campus ascendente que descendente o sobre listones de 3 o de 1 cm. Con esto quiero decir que la intensidad y la "agresividad" del trabajo en campus también puede ser regulable mediante el control de una serie de parámetros.

En cuanto a variables que pueden influir encontramos principalmente:

• Tamaño de los listones en referencia a la superficie de contacto. Cuanto más pequeños mayor intensidad en el esfuerzo.

• Inclinación del plano. A mayor desplome, mayor intensidad aunque, existe un grado de inclinación del plano máximo (35-40º) en el que los brazos pasan a trabajar progresando de una manera excesivamente horizontal (demasiado hacia atrás) y parte del trabajo positivo se pierde.

• Inclinación de los listones respecto al plano. Los listones pueden ir colocados en una estructura vertical o desplomada de manera perpendicular al plano o con ángulo positivo o negativo (en subida o en "bajada"). A mayor ángulo de caída de los listones respecto al plano mayor intensidad.

• Distancia entre listones del mismo tamaño. A mayor distancia mayor amplitud en el movimiento y por tanto mayor esfuerzo o intensidad.

• Ejercicios de tipo ascendente a uno o dos brazos a la máxima velocidad o intercalando bloqueos (isometría) a diferentes ángulos.

• Ejercicios de tipo descendente a uno o dos brazos a la máxima velocidad o intercalando bloqueos (isometría) a diferentes ángulos.

• Ejercicios con combinaciones de ascenso descenso con o sin bloqueos estáticos.

• Ejercicios asistidos con ayuda de una persona

• Ejercicios con lastre
Todas estas no son más que propuestas para trabajar el campus. En mi opinión, en toda esta gama de ejercicios a escoger el campus con lastre es el más lesivo por lo que se debe tener cuidado en su elección. Quizá no sea mala idea aplicarlo en ejercicios con listones gruesos, planos poco inclinados y distancias cortas aunque yo siempre preferiría aplicar una variante que sea similar en intensidad combinando los ejercicios anteriores.

Escalada y Respiración

2008-04-07T13:58:00.001-03:00

Escalada y respiración
Fuente: www.desnivel.com

La respiración es la única manera que tenemos de captar oxígeno del exterior. Por otra parte, cuando ese oxígeno llega al músculo éste puede dar un trabajo de bastante calidad durante un largo tiempo. Así pues cuanto más oxígeno seamos capaces de hacer llegar al músculo mejor rendimiento. No obstante, en la aplicación de esta teoría a la escalada debemos tener en cuenta algunas consideraciones.

En primer lugar, podríamos dividir las necesidades de oxigenación de nuestro cuerpo mientras escala en dos apartados fundamentales. El primero sería la necesidad de oxigenación general o cardiovascular, es decir la que va directamente relacionada con la frecuencia cardiaca que, escalando, se traduce en esa sensación de ahogo cuando por ejemplo, ascendemos por un desplome al que no estamos habituados. En este caso, lo que ocurre es que, al faltar oxígeno la frecuencia cardiaca se acelera con la intención de captar un mayor volumen con mayor rapidez. Este tipo de oxigenación es fácilmente entrenable bien sea sobre el plafón con trabajos de potencia aeróbica o corriendo (carrera a pie). Además el hecho de correr repercutirá en el otro tipo de oxigenación (local) al mejorar el aclarado del lactato.

En segundo lugar encontraríamos la necesidad local de oxígeno que requiere la musculatura mayormente implicada en el esfuerzo de escalar, es decir el antebrazo y en segundo lugar, los brazos. En relación a este requerimiento local, el tipo de contracción que requiere la escalada provoca que la musculatura se "colapse" con relativa rapidez. Por ese motivo, aunque la capacidad de captación de oxígeno del exterior sea necesaria e importante, también debemos habituarnos a que el músculo se acostumbre a rendir en condiciones de anaerobiosis o falta de oxígeno. Con esto quiero decir que por mucho que respiremos correctamente, si el músculo no está entrenado para esas condiciones el rendimiento será bajo o lo que es lo mismo, se nos agarrotarán los antebrazos y nos caeremos.

Aparte de lo anterior, cuando escalamos podemos optar por una determinada técnica de ejecución en cuanto a respiración. En relación a esta, ahí van unos consejos:

• Respira con normalidad sin inspirar ni espirar forzadamente ya que podrías hiperventilarte.

• No cortes la respiración si no es estrictamente necesario (en pasos de bloque por ejemplo). Al hacer amneas (paradas de respiración) la musculatura abdominal se contrae y eso significa un gasto más adicional al esfuerzo que ya se está realizando. Lo que ocurre a veces es que estamos tan concentrados en la complejidad de los movimientos que vamos a ejecutar que nos olvidamos de respirar.

• No te esfuerces en inspirar o espirar por la nariz (muy típico en las carreras a pie). Deja que tu organismo regule de manera automática esa función y actúa con naturalidad.

• Cuando vengan pasos difíciles o hayas resuelto algún movimiento duro no empieces a soplar innecesariamente para convencerte de que eres capaz de hacerlo o de que vas a encadenar la vía; simplemente créetelo y ya está. Paso difícil no debe ser sinónimo de soplido forzado.

• Deja de soplarte los dedos cada vez que untas magnesio (¿realmente lo crees necesario?).

Asi empezamos

2008-01-31T20:53:00.001-02:00

Este es el lugar donde comenzamos a entender lo que era la escalada. Hace 3 años aproximadamente el lugar no era tal como lo conocemos hoy.

Siempre fue un lugar que transmitió sentimientos, conocimientos y muchas cosas más que hacen que te sientas comodo y motivado.

De apoco fuimos creciendo, el tiempo fue pasando y cuando miramos para atras nos dimos cuenta de todas las cosas que logramos. Una de las cosas que hay que destacar es que este crecimiento no fue individual, sino que se vió reflejado en cada una de las personas que forman Ruka.

Puedo contarles muchas cosas y transmitirles todos los momentos por los que hemos pasado; alegrías, enojos, miedos, logros, etc. Pero nunca terminaría, ya que son tantos que no podría y cada día que pasa, cada via que encadenamos, cada montaña que escalamos, cada boulder que hacemos, hacen que esos momentos nunca se acaben.

Un día de escalada en Ruka

2007-12-14T14:09:00.001-03:00

Chris Sharma - Realization

2007-12-14T14:05:00.000-03:00

Chris Sharma 2

2007-12-14T13:57:00.000-03:00

Chris Sharma

2007-12-14T13:49:00.000-03:00

VELOCIDAD

2007-12-14T13:40:00.000-03:00

Salida a Barker - Diciembre 2007

2007-12-09T10:41:00.001-03:00

Salida a Barker - Diciembre 2007

A partir del jueves 20 estuvimos en Barker, disfrutando de buena escalada y también disfrutando del buen clima.

La verdad que la pasamos muy bien, contamos con la compañia de nuevos integrantes, que ya no son nuevos, pareciera como que siempre estuvieron desde el principio.

La verdad que valió la pena estar ahi, nos dimos cuenta que todo el esfuerzo que se hizo durante el año se vió reflejado en la escalada. Si bien nuestro objetivo no es solamente este, podemos decir que lo logramos, pero esto sigue y nunca termina. Todo se puede, nada es imposible, solo hay que proponerselo y hacerlo.

Metropolitano de Boulder 2007 3º Fecha Golem

2007-12-01T00:03:00.002-03:00

3º Fecha - Muro: Golem

En esta 3º y última fecha, tenemos que resaltar 2 características, una es la poca convocatoria que tuvo este evento, teniendo en cuenta que era el cierre de un importante Torneo como lo es el Metropolitano de Boulder y la otra es que hay que felicitar a las cocineras, ya que los Sándwich de milanesa estaban barbaros. Todo estaba armado como para que haya más de 100 personas y en realidad no se llegó a 80. Como siempre los boulders hacen que los competidores se exijan al máximo.
Cerca de las 9.30 arrancó la Categoría Promociónales B, en la que se pudo observar a la Futuras promesas y a otros curiosos que querían probar sus habilidades motrices, no faltó aquel forzudo que dijo “ yo puedo” , “esto es fácil” y a la mitad de la clasificación ya estaba cansado. Hay que destacar que en esta fecha, el tema de seguridad (colchones) estaba superado, ya que todos los boulders estaban protegidos. ( +fotos aqui)

A las 11.30 hs arrancó la Categoría Promocionales A ,Damas promocionales y Damas Mayores, en la que tenemos que destacar la actuación de una nena (que no me acuerdo el nombre), que hizo lo imposible para poder superar, a pesar de su altura, los boulders que eran un poco largos para su edad.
Esta nena estuvo en todas las fechas y siempre demostró su voluntad para poder superar los boulder.

Otro hecho del que fuimos testigos, ocurrió en la categoría Damas mayores, nuestro enviado especial "El amo de la montaña" nos relató los siguiente:

- yo estaba sacando fotitos a las chicas, a los chicos, a las chicas, a las chicas, a las chicas y también al lugar, pero de repente observé que en una de las competidoras, resaltaba un detalle.

- Que detalle? que era lo que vistes? (preguntó el supervisor)

-esto es lo que vi jefecito y le saqué una fotito para que todos vieran:

Metropolitano de Boulder 2007 2º Fecha Rustik

2007-11-29T20:29:00.002-03:00

2º Fecha -Rustik

El 10 de Noviembre de 2007 en horas de la mañana dió comienzo el segundo encuentro del torneo metropolitano de Boulder 2007 que cumple su cuarto año consecutivo y que reúne a algunos de los muros más importante de la Capital Federal y el Gran Buenos Aires.
Los boulders estuvieron muy buenos. Teniendo en cuenta de que se trataba de una competencia muy importante, hubo algunos detallles muy importantes que no se tuvieron en cuenta, como por ejemplo la protección de los escaladores (colchones), que no había los suficientes y esto derivó en la lesión de varios escaladores que no pudieron rendir al maximo.

Las posiciones definitivas todavia no las tenemos, debido a que no nos han proporcionado la información. Pero en poco tiempo las estaremos publicando. Mientras tanto tenemos algunas fotitos para que vean:

Metropolitano de Boulder 2007 1º Fecha Rocodromo

2007-11-27T09:12:00.002-03:00

1º Fecha - Rocodromo
El 20 de Octubre de 2007 estuvimos en el Rocodromo donde se realizo la 1º Fecha del Campeonato Metropolitano de Boulder 2007. Llegamos a las 9 de la mañana y nos anotamos. Cerca del mediodía comenzó la fase eliminatoria, en la que tuvimos que tratar de resolver 38 bloques, que nos hicieron exigir al máximo. Había de todo; apliques, romos, regletas, techos, extra-plomos, música y buena onda.
Luego de la parte eliminatoria que duro 3 horas, descansamos un poco y esperamos los resultados. Después de todo el sacrificio que hicimos junto a Fernando, el único resultado que esperábamos era haber pasado a la final, y así fue. La Final arrancó, había mucha gente y para que puedan ver bien pusieron una pantalla gigante en la que transmitían todo lo que pasaba, había mucho nerviosismo y en algunos a casos esto jugó en contra. Ha y los resultados fueron los siguientes:

Caballeros Promociónales B
1 Ariel Maydana Ruka
2 Julián Gil Golem
3 Andrés Rodríguez El Muro

Caballeros Promociónales A
1 Martín Montero Golem
2 Francisco Codino Rustik
3 Ariel Muhafra
4 Fernando Gutiérrez Ruka

Caballeros Mayores
1 Santiago García Cero - Castelar
2 Fernando Cicconi Realization
3 Santiago Castello Realization

Damas Promociónales
1 Clara Samartino Realization
2 Mechi Ceraso K2
3 Maria Belen Rustik
3 Mariana Mattenet Rocodromo

Damas Mayores
1 Cintia Percivati Casa de Hormiga
2 Verónica Goncalves Rocodromo
3 Paula Varela Rocodromo

Un Día en Ruka

2007-11-25T21:16:00.000-03:00

En este video se puede ver algunas de las cosas que hacemos en Ruka, obviamente escalamos, pero también nos divertimos, nos ayudamos a pesar de las diferencias que hay a nivel de escalada. Todos compartimos las alegrias y broncas de cuando nos sale o no alguna via o boulder.
Cuando empezamos a escalar, observamos a los demás, deseando alguna vez poder ser como ellos (Grosos). Parace que todo es imposible e inalcanzable y que solamente ellos lo pueden hacer y resolver esas vías o boulders tan dificiles. El tiempo pasa y no nos damos cuenta de que estamos creciendo. Cuando hacemos algún boulder nos empiezan a doler los codos, doler los dedos, las manos arden y ya no tenemos fuerza y pensamos que nunca llegaremos. Nunca nos conformamos con lo que logramos y siempre queremos más, pero hay veces que hay que mirar para atrás y observar todo lo que avanzamos y ahí justo en ese momento nos vamos a dar cuenta de todo lo que hicimos.